毎朝の健康体操

「痩せやすい体・引き締まった体など」、健康な体を作るには継続がカギとなってきます。

サプリメントや動かずに痩せられるという謳い文句で色々な商品・情報がありますが、物に頼っての効果は一生涯続くものではありません。

基本は自分の体を動かしての健康づくりです。

ただ日々の健康体づくりにお金をかけたくないとは誰もが思うはず。

そこで、今日は自宅で短時間かつ誰でもすぐ出来るラジオ体操と四股をご紹介。

医師でラジオ体操指導士の中村格子先生はラジオ体操を「究極の全身運動」だと述べています。

特に、体操の順番が重要で、背伸びから始まり深呼吸まで行うことでまんべんなく適度に全身運動ができる、考えられた体操だからだそうです。子供のころ馬鹿にしていたラジオ体操を見直してみてはどうでしょうか。

きちんとしたお手本に沿って行うと結構息上がります(笑)

そして、四股ですが四股踏みとはご存知の通り力士が行う稽古の一種です。

四股？と首を傾げ笑う人がいるかもしれませんが、体幹をダイレクトに鍛えられる方法です。

最近、体幹を鍛える各種エクササイズが流行っていますが、一度四股をやってみて下さい。いかに片足立ちが難しく腹筋が苦しくなるか実感できます。この四股踏みと腹筋運動のセットでインナーマッスルが適度に鍛えられます。

ダイエットには適度な筋力維持が必要です。自宅で無理せずプチ運動を始めましょう。