夏本番。体と水分について

今週末に関東の梅雨明け予想が出ました。本格的な夏到来です。

そこで真夏の水分について書きたいと思います。

～知っていますか？人（成人）の一日の平均水分出納。

体に入る量「摂取量」　　　　　　　　　　　　　　　　　体から出る量「排泄量」

飲料水から約1300ml　　　　　　　　　　　　　　　　　尿に含まれる水分から約1400ml

食べ物に含まれている水分から約800ml　　　　　　　　  汗に含まれる水分から約600ml　

食物の栄養素が代謝されて生じる代謝水から約400ml        呼吸に含まれる水分から約400ml

                                                                             　　便に含まれる水分から約100ml

どちらも合計で2500mlとプラスマイナス0で保たれています。

ただ、真夏になり気温が上がって汗で失われる水分が増えた場合、一日に摂取する水分を増やさないと体のバランスは崩れて、体内が水分不足となります。こういう理由から夏場は意識して水分を摂るという事が大切になってくるわけです。

汗をかきたくないからと水分を控えてしまうと、脱水症状や結石、血栓の原因にもなります。

こまめな水分摂取を心がけて夏を乗り切りましょう！