記事アーカイブ

「自然イベント」5月２１日　駅近ネイチャースポット探検

2016年05月06日 07:10

自分お気に入りの自然を探したい人へ、都心の駅近ネイチャースポットを発見する為のイベントです。「人があまりいない」「駅から近くがいい」「そこそこ緑が多い」などの要望に応えるべく、一緒に東京の超穴場な自然を探しましょう。自然を利用した心身に良いリラックス法なども体験して、自分の生活に自然を取り入れてみてはいかがでしょうか？日時　　５月２１日（土）10：00～12：00 場所　　おとめ山公園（新宿区）定員　　６名程度参加費　５００円（

>>

サルコペニア肥満症

2016年05月06日 06:41

メタボリックシンドローム症候群よりも体にとって悪影響を及ぼすと言われている肥満のタイプです。慢性的な運動不足・加齢によって体の筋肉量が減少し、脂肪量が増えてしまうタイプの肥満です。筋肉量が減るため、基礎代謝が落ち少量の食事でも脂肪が付き太りやすくなってしまいます。本来であれば、中年以降に多い肥満の型ですが、最近では間違ったダイエット法や食事制限、不活動中心の生活環境などにより若年層にも増えてきていると言われています。だからといって、私見ですが脂肪分や炭水化物を控えたり、極度の筋トレをするなどはしないで欲しいと思います。バランスの良い食事（どんな食べ物を摂取してもいいと思

>>

【第26回　森と花の祭典　みどりの感謝祭】

2016年05月01日 06:57

今年もネイチャー関連企業が日比谷に集結！！５月14(土）、15（日）と日比谷公園にて【第26回　森と花の祭典　みどりの感謝祭】が開催されます。わたくし『3ライズ管理者』も、NPO法人　Nature Serviceのブースの手伝いをしております。森のパエリアを販売致しますので、お立ち寄り下さい。 NPO法人　Nature...

>>

４月１０日東京森巡りツアーin北の丸公園レポート

2016年05月01日 05:54

遅くなりましたが、４月１０日に開催しました東京森巡りツアーin千代田区のレポートをアップしました。桜で有名な千鳥ヶ淵は、葉桜と咲き残った桜が混じり咲き、菜の花など春を告げる花や新緑が視覚を楽しませてくれました。４月１０日東京森巡りツアーin北の丸公園レポート

>>

トップアスリートの強さから学ぶ健康法

2016年04月27日 21:53

中京大学スポーツ科学部教授で、浅田真央や室伏広治など多数のトップアスリート達の教育にあたってきた、湯浅景元先生の講義を受けてきました。トップアスリートの強さから学ぶ健康法というテーマでしたが、それは難しい事を必要としない、我々でも続けていける健康法の概念でした。いかにして、人並み外れた能力を作りだせるのか？また、その事が生活習慣病の予防、改善にどうつながるのか？健康管理士として、様々な角度から皆さんにお伝えしていきたいと思います。

>>

エコノミークラス症候群とセデンタリー症候群

2016年04月23日 09:18

共通するキーワードはズバリ【不活動】エコノミークラス症候群は、血栓が肺血管に詰まる危険な急性疾患です。セデンタリー症候群は、生活習慣病の高リスク疾患です。どちらも体をこまめに体を動かすことで防げる疾患です。特にセデンタリー症候群は、座りっぱなし症候群と言われるように、長時間同じ姿勢でいる事が、各種生活習慣病の発症率を跳ね上げるという事が分かっています。仕事やプライベートが不活動中心の生活環境にいる方などは体の動きバランスを意識していく必要があるのではないかと思います。健

>>

七十二候　清明　末候

2016年04月16日 06:23

【虹始見】にじはじめてあらわる春が深くなるにつれ、空気が潤ってくるので、この時期からきれいな虹を見ることができます。虹が虫偏なのは、空にかかる虹を大きな蛇と見たてたためとされています。虹を見るには、上を向かなくては見られません。たまには深呼吸をしながら空を見上げてみてはいかがでしょうか？

>>

【五月病予防には森林浴】

2016年04月12日 07:36

五月に吹く風は「薫風」と呼ばれ、一般的に「風薫る五月」と言われています。本来、風には香りはありませんが、この季節だけは一年のうち特別です。５月は新緑の季節で、木々の葉が成長するときに作り出す「フィトンチッド」と呼ばれる揮発性物質が芳香を出しており、それが香るためです。フィトンチッドは本来、樹木が自らの身を昆虫や微生物などの天敵から守るために発散している忌避物質ですが、人間にとっては精神の安定やストレス解消、リフレッシュ作用が確認されています。そのため、５月病予防には森林浴がお勧めです。さらに、森の中での有酸素運動（ウォーキングなど）は体内に大気中のフィトンチッドを含んだ酸素を取り込め

>>

体内デトックス

2016年04月11日 07:54

先日、ラクロビ食とファスティングについて勉強させて頂く機会がありました。大人になればなるほど、食物を通して体の中に不純物が蓄積していく。それをファスティング（断食）を行い全てきれいにしようというものだそうです。中世ヨーロッパの瀉血治療に通じるものを感じました。興味のある方は、「楽ろび」で検索してみてはいかがでしょうか？

>>

七十二候　清明　次候

2016年04月11日 07:29

【鴻雁北：こうがんかえる】ツバメとは反対に、冬の間を日本で過ごした雁が北のシベリアへと帰っていく頃。雁は「かり」とも読み、「鴈」と書くこともあります。「カリカリ」という鳴き声が名前の由来とも言われています。三寒四温も収束し、本格的な春がやってきました。日に日に緑が鮮やかになっていく様子が楽しくて仕方ありません。森林浴をしましょう！

>>

記事のアーカイブ